¿Es malo tronarse los dedos?
Revisión clínica por: Marcelle Pinheiro Fisioterapeuta
Aparentemente no es malo tronarse los dedos, según algunos estudios científicos, pues esto no causa engrosamiento de las articulaciones, ni reduce la fuerza, además de no ser un factor de riesgo para ocasionar osteoartritis en las manos.
Una experiencia realizada por el médico Donald Unger, el cual tronó sus dedos de la mano izquierda diariamente durante 60 años, pero no los de la derecha, comprobó que después de este tiempo no surgieron diferencias entre las manos ni signos ni síntomas indicativos de artritis o enfermedades osteoarticulares.
Además de esta experiencia, otras investigaciones evaluaron exámenes de imagen de personas que poseen el hábito de tronarse los dedos y los compararon con personas que no lo hacen, así como también analizaron el tiempo y la cantidad de veces que las personas lo hacían diariamente y tampoco fueron detectadas diferencias ni daños en función de esta práctica. Es decir, si este hábito genera alivio, no existen motivos para no realizarlo.
Qué ocurre al tronarse los dedos
El crujido ocurre en las articulaciones, que son regiones donde dos o más huesos se unen, y para que estas logren moverse utilizan un fluido llamado líquido sinovial que se encuentra en las articulaciones. El ruido del crujido ocurre por la formación de una pequeña burbuja de gas dentro de este líquido que no afecta los componentes sólidos de las articulaciones. Por lo tanto, estos ruidos son solo burbujas de gas que estallan sin provocar estrés o lesión.
Qué ocurre al tronarse los dedos
El crujido ocurre en las articulaciones, que son regiones donde dos o más huesos se unen, y para que estas logren moverse utilizan un fluido llamado líquido sinovial que se encuentra en las articulaciones. El ruido del crujido ocurre por la formación de una pequeña burbuja de gas dentro de este líquido que no afecta los componentes sólidos de las articulaciones. Por lo tanto, estos ruidos son solo burbujas de gas que estallan sin provocar estrés o lesión.
Cuándo tronarse los dedos puede causar lesiones
Aunque la práctica de crujirse los dedos no provoque ninguna lesión, el exceso de fuerza y exagerar en la cantidad de veces que se tronan los dedos puede causar daños en la articulación e incluso rotura de los ligamientos. Esto porque, cuando se tronan los dedos, demora hasta 20 minutos para que puedan crujir nuevamente, pues este es el tiempo que los gases necesitan para formar una nueva burbuja. En caso de que la articulación sea forzada en este período, o incluso si es usada mucha fuerza para tronarlos, pueden surgir lesiones.
Un indicativo de lesión, como artritis, por ejemplo, es sentir dolor fuerte en el momento de tronarse los dedos o que la articulación manifieste dolor e hinchazón durante mucho tiempo. En caso de que esto ocurra, se aconseja acudir a la evaluación de un médico. Conozca más acerca de la artritis, sus síntomas y tratamientos.
Con respecto al resto de las articulaciones del cuerpo, no existen estudios suficientes para establecer que el hábito de crujir cause daños.
Cómo dejar de hacerlo
Aunque la práctica de tronarse los dedos no sea perjudicial, muchas personas pueden incomodarse o distraerse con el ruido, motivo que hace que algunos quieran parar.
Lo ideal para quien desea dejar de tronarse los dedos es identificar la causa, tomar conciencia de esta acción y optar por prácticas como estiramientos y otras formas de aliviar la ansiedad y el estrés, como mantener las manos ocupadas apretando bolas antiestrés o probar otros métodos que pueden ayudar en este proceso. Conozca algunas formas naturales de combatir el estrés y la ansiedad.
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